我国青少年田径训练中存在的问题研究   

作者:◆李思奇   时间:2022-07-29 17:22:59  来源:  阅读次数:243次 ]

  (北京体育大学 北京 100084)

  1、我国青少年田径训练存在的问题

  1.1 青少年田径训练中的“最大力量”训练问题众所周知,对于专业运动员来说,由于我们国家竞技体育的举国体制,小运动员需要尽早的展现出自己的运动天赋,而对其运动天赋这一评判则过多的仅仅依据其运动成绩。这些制度的限制,也迫使教练员在训练过程中,给运动员过早的上“大力量”。

  大量的杠铃负重、静力性练习,在快速增长青少年的最大力量的同时,也确实可以起到一些“速成”的效果。尤其是对于田径这种体能主导类项目来说。力量能力出色的运动员,在青少年时期的确可以取得一定的优势,出成绩也会早于那些力量发育较晚的运动员。但这种“揠苗助长”的训练手段,也存在很大的弊端,对于一个运动员的整个运动生涯发展都会有着很大的不利影响。

  由于人体的力量会随着年龄的增长,而不断增长,女孩在20 岁以后,男孩在 25 岁左右才会达到个人的最大值。我们的训练理念过早的开发了一个运动员几乎全部的力量潜能,造成的一个很严重的后果就是无法在其运动生涯的黄金年龄展现出最高的竞技水平。对青少年运动员的训练,特别是在其进入青春发育期前,力量训练存在的主要意义应该是提高肌肉神经协调控制能力。而进入青春期后则应当更注重相对力量的训练和发展爆发力的训练。男女孩在进入力量增长的敏感期后,其相对力量和爆发力的自然增长相比与最大力量的自然增长的幅度要小的多。因此在青少年这一阶段的力量训练中,快速力量、爆发力以及相对力量的训练是教练员应该着重考虑的,并优先于最大力量的训练。

  对于短跑项目,肌群的快速爆发能力、小肌肉群的支撑力量、核心的稳定供能往往才是决定一个运动员水平高低的关键。

  1.2 青少年田径训练中的负荷强度问题

  在青少年时期的运动员,由于其身体功能发育还没有完善,如果训练负荷过大,会严重影响到运动员的身体健康,进而造成损伤事故的发生。因此,对于训练负荷的安排,要根据青少年的身体发育状况来设计,不可盲目地追求大强度,而影响青少年的身体发育。

  我国传统的田径训练模式中,采用低训练强度、大训练量的方式,对运动员进行田径运动的体能训练。运动员在大量的、长期的低强度、大训练量的训练模式下,会由于神经系统疲劳而产生意识模糊的现象,从而不利于运动员发挥个人潜能。现阶段在田径训练中,专项训练的作用越来越突出。在青少年的训练过程中,要将训练负荷和专项训练结合起来。首先,加强对专项训练内容的固定,范围不能太窄,但也不是样样俱全。结合运动员的身体素质,将专项训练的要求与符合强度适当的降低,以形成适合青少年身心发展特点的训练模式,这将会很大程度上提高青少年的训练效果。

  1.3 青少年田径训练中的科学训练问题

  在不同的年龄阶段,各项身体素质的增长速度不同,在这个阶段学生的可塑性最大。因此我们在对学生进行训练时,要特别注意身体素质发展的敏感期。其中力量素质、速度素质、灵敏素质、耐力素质等都具有各自发展的敏感期。我们在青少年的训练过程中,要关注到这些身体素质的增长敏感期,同时利用好每项素质的发展高峰期,科学的安排训练。

  正处于身体发育阶段的青少年,生理和心理发展都处于变化的状态,根据不同的对象,在训练的时间、内容、方法形式和要求等方面都应该是不同的,一些教练员拿着专业队的训练方式沿用在青少年的训练中,耽误了青少年运动员的不同素质发展的有利时机,使运动员产生一定的障碍,并且缩短了运动年龄,过多的专项化训练所形成的条件反射单一化。

  全面的身体训练,符合青少年生长发育的特点规律,有利于机体不同生理变化起互补和促进作用。各个运动素质的发展也都是相互影响、相互制约的。科学全面的身体训练,能够促使各运动素质相互间进行良好的转移,使各项身体素质获得全面提高。

  青少年在训练中所采取的各种练习手段和动作,可以使运动员建立起丰富的运动技能储备。掌握的动作技能越多、越牢固,越有利于建立新的暂时性神经联系,今后学习掌握新的动作技能就越快。

  1.4 青少年田径训练中的心理训练问题

  在青少年田径训练中,我们往往忽视了一个很重要的因素——心理素质。纵观世界范围内的重大比赛,由于运动员赛前出现心理障碍导致神经系统调节时空,不能发挥应有水平的例子屡见不鲜。人的良好的心理素质的形成是一个长期、反复逐步培养提高的过程。因此,作为教练员在训练的初始阶段,就应根据每个学生的实际情况,加强心理素质的训练。

  青少年田径运动员心理素质出现问题往往来自于教练员在训练过程中的关注过少造成。大部分的教练在训练中,极少进行系统的心理训练,所涉及的也只是偶尔用肢体语言或者语言上的鼓励为运动员减压,没有具体的目的性。

  心理训练的目的是培养和发展运动员所必备的各种心理素质和个性心理特征,使运动员学会善于控制和调节自己的心理状态,以便适应训练、比赛的要求。有效的心理训练,可以提高青少年控制心理活动的水平、培养运动员积极的心理。要让青少年运动员形成不论在什么时间、地点,面对何种对手时,都能够积极的使心理活动占优势,从而充分发挥自己的水平。与此同时,心理训练的另一大作用在于消除运动员的心理障碍,也就是常说的过度紧张。过度紧张往往会造成运动员产生机能性紊乱,内脏器官、感觉器官、运动器官的机能都会相应地发生失调变化。

  2、结语

  总而言之,青少年的发展是我国体育事业中的一项重要工作,要不断地加大研究投入。提高训练技术,把我青少年的发展规律,选择最优的训练方案,进而提高青少年田径训练水平。通过我们的不断研究、发展,我们在青少年运动员的培养方案上,会有一个很高的提升,不仅对于田径项目而言。在青少年阶段更多的去培养一个少年对体育的兴趣和热爱,让他自己去选择自己最感兴趣、最适合的项目,培养更多的体育全才是我们应该优先考虑的。


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